民國五十九年，陳武雄自研究所畢業，一頭栽進台灣農業界，從公務員最基層的的技士開始做起，歷經技正﹑科長﹑副處長…十幾個職位循序而上直到擔任農委會主委，在農業服務的每個崗位盡忠職守，直到了民國一O一年裸退，婉拒所有職位的邀請，

退休一心學佛修禪，接觸禪修長達十餘年，並曾出版「減壓生活禪」一書，倡導從日常生活動落實減壓，享受生活禪帶來的平和與安定。

簡單的事情 重複做 用心做 就是禪

在日常生活中，不論是刷牙、走路、打掃或進食，我們是否都有專心做好眼前的工作呢？陳武雄老師提到，所謂的生活禪－簡單而言就是八個字：「由觀入止，由觀生慧。」從提升觀照的覺知力，到觀照自己的心境及情緒，在察覺情緒時，不急著反應或抗拒，試著從察覺到心定。

「不怕念起，只怕覺遲，念起則覺，覺之即斷。」現代人因為科技的進步及社群媒體的盛行，因為比較心態而產生的煩惱往往造成心煩與壓力，重要的是煩惱念頭一出來我們是否馬上就能覺知道，不讓念頭念念相續而形成煩惱的漩渦。

念心創造正能量 善緣成就人生養分

陳武雄老師提醒同學，一定要有念心，發自內心想要做的事情，這份念心會將好的能量、善姻緣吸引過來成為你的養分。他以自己的經驗分享，退休之際，他到處參禪﹑吸收養分，在退休四個月時就有機緣到了法國參禪。

漸漸地，開始有政府單位﹑企業邀請陳武雄分享禪修經驗。隨著生活禪的推廣慢慢普及，除了單日的禪修活動推廣常常秒殺以外，將禪修結合旅遊的出國行程也大受歡迎，此外陳武雄老師也不定期受邀到祖師禪林舉辦戶外景觀禪，透過走路禪、音樂禪、茶禪及靜訓，帶領參加者好好專注當下。

曾有參與者分享：我在茶禪中體驗到的寧靜，如同我到喜馬拉雅山得到的寧靜一般美好。也有事業有成的參與者回饋：我畢業後奮鬥了十幾年，到了今天才體驗到簡單的生活！

迷茫困頓時　做當下要做的及能做的事

對於未來迷惘困頓是普遍大學生的煩惱，曾有同學求助陳武雄該怎麼面對迷惘：

陳：我現在無法回答你的問題，但我問你，你知道今天晚上要做甚麼嗎？

同學：知道。

陳：那你晚上就好好地做好晚上的事。我再問你，你明天早上要做甚麼知道嗎？

同學：知道。

當心中有煩惱焦慮時，從現在開始做當下能做的且現在需要做的事情，照這樣做，可以達到兩個效果：一是有進度，二是心安定。若只是將心力放在焦慮不安上，則不會往前走。若你可以做當下該做的，你的心就會比較清明，當機會來臨之際，你就會看到未來的方向。

陳武雄更進階地透過一張有著些許數字差異排列的投影片鼓勵在座同學，這些數字看起來差不多，但是假如我們持續做好當下的事情，持續365 天，結果肯定會和第一天有所不同。重點不是在於下的決心多少，而是在於你能不能貫徹。若決心很強烈，無法貫徹也是枉然；反之，即使每日進展不多，但若可以持之以恆，最後的結果肯定大大不同。因此，迷惘的時候不要甚麼事情都不做，要做當下所能做的﹑需要做的。

轉換心念　嘗試在不喜歡的事情中學習

除了對未來的迷惘，「面對不喜歡的工作該怎麼辦？」也是大學生常見的問題。陳武雄直言：「人一輩子不可能都只做喜歡的工作。」他以自身案例分享，當初他畢業後的第一份工作是幫技正跑腿，穿梭打字室協助校對文件，那個年代不像現在電腦打字如此方便，當時的印刷需要將文章的鉛字一個一個挑出來排列在鉛盤上，再以油墨印刷，繁瑣又費工的工作完全稱不上有趣，但後來他心念一轉，這份工作可以讓他成為全處室第一時間拜讀企劃室的心血結晶並閱讀到最新的農業發展進度，這樣的使命感讓他覺得這份工作更有意義了。

不住不求　活在當下　才能發揮一百分的生命力

陳武雄另外分享了「蒼蠅與梅花」的影片，引人深思：一個諾大空間裡，有一位正在靜心打坐的武士，一隻蒼蠅飛著飛著飛到了他的臉頰上，武士用拔劍快速將蒼蠅砍成一半、又一半…轉眼滿室都是群飛亂舞的蒼蠅，讓他再也無法專心打坐。後來，有一隻蒼蠅停在梅花圖案的牆上，結果這隻蒼蠅成了一朵梅花，慢慢地，牆上開滿了盛開的梅花。

其實，蒼蠅就像人生中不喜歡的事情，我們不可能一輩子都不碰到蒼蠅，但越是抗拒小麻煩，麻煩可能會越困擾你，進而變成大麻煩；蒼蠅也可能是精神上的痛，事情上不如意的痛，這份痛是否會變成你心裡的苦，取決於你是否「抗拒」

苦＝痛ｘ抗拒

假設抗拒等於零，那麼苦永遠等於零。唯有不苦的時候，人的心才能處於清明的狀態，並且做出更好的表現或決策。

時間就是過去、現在、未來。我們不活在過去和未來，那要活在哪裡？就是活在當下！然而，當下稍縱即逝，任誰都無法改變當下的狀況，何不去接受它？

不住過去，不被過去的經驗綁住

不求未來，不輩未來的期待迷惑

陳武雄提醒同學，你的當下對你自己而言就是一百分的生命力，但是假如你被過去困住，為未來擔憂，那生命力就大打折扣了！只有接受當下的所有條件情境，才能處理好當下的問題，也只有這樣，才能正面迎接未來的挑戰。

他也推薦大家去看電影《深夜加油站遇見蘇格拉底》，這是一個美國體壇界的明日之星遇見一位啟發他人生重要導師的故事，其中電影傳達的哲學和減壓生活禪想傳達的觀念不謀而合－唯有留心當下，才能覺知，有了覺知，才有改變生命的契機。

對自己 知足察覺 對他人 善解包容

假如一整張長方形的投影片裡，正中間有一個黑點，你會先看見這個黑點還是周遭的白呢？我們總是把別人的缺點看得清清楚楚，而忽略了更大片的優點，常在一念之間就決定了對於人事物的好惡，但實際上對其了解程度可能非常有限。

討厭是如此，喜歡也是如此。

曾有人問「愛存在嗎？」，陳武雄老師的回答很令人玩味：「假如愛存在，你就不會問我這個問題；而假如愛不存在，你也不會問我這個問題。」問題不應該是愛存在不存在，而是要想著如何把你我的心拉近，無論喜歡或討厭一個人，時常是在有限的認識下就決定了好惡，但希望大家謹記，天底下沒有十全十美的人，唯有善解與包容，才能更拉近與對方的相處。

講座的最後，陳武雄帶著同學們練習靜坐，放鬆自己：「上半身腰背頸部挺直，腳掌輕鬆平放在地板上，從頭到腳一個部位一個部位清楚放鬆。眼球、頸部、肩膀、手臂、背部、腹部、大腿、小腿、腳掌、腳趾頭，由上往下依序放鬆，感覺不到放鬆的就跳過，不要勉強。」

陳武雄最後鼓勵大家時時觀照自己，修練覺知力，對於雜念不抗拒不憂慮，試著靜心與放下，一同追尋內心的自在與快樂！